+Vitalidade: O cérebro e o envelhecimento
2 de dezembro de 2024
O envelhecimento cerebral é inevitável até certo ponto, mas não é uniforme; afeta todos, ou cada cérebro, de forma diferente. À medida que as pessoas envelhecem, seus sistemas corporais – incluindo o cérebro – diminuem gradualmente. Os “deslizamentos da mente” estão associados ao envelhecimento.
Alterações de memória comuns associadas ao envelhecimento normal incluem:
- Dificuldade em aprender algo novo: memorizar novas informações pode levar mais tempo.
- Multitarefa: o processamento lento pode dificultar o planejamento de tarefas paralelas.
- Recordar nomes e números: a memória estratégica, que ajuda a lembrar nomes e números, começa a declinar aos 20 anos.
- Lembrar de compromissos: Sem dicas para lembrar as informações, o cérebro pode colocar compromissos em “armazenamento” e não os acessar a menos que algo acelere a memória da pessoa.
Terapias para ajudar a retardar o envelhecimento cerebral
Pesquisadores descobriram vários fatores que aceleram o envelhecimento cerebral. Por exemplo, a obesidade na meia-idade pode acelerar o envelhecimento cerebral em cerca de 10 anos, e ambos açúcar e variedades dietéticas de refrigerante estão associados a uma pior saúde cerebral.
Um crescente corpo de evidências sugere que as pessoas que experimentam o menor declínio na cognição e na memória compartilham certos hábitos como:
- praticam atividade física regular
- perseguem atividades intelectualmente estimulantes
- permanecem socialmente ativos
- gerenciam o estresse
- comem uma dieta saudável
- Dormem bem
Pesquisas recentes destacam uma infinidade de maneiras pelas quais as pessoas podem cuidar ativamente de sua saúde e talvez diminuir a taxa de envelhecimento de seus cérebros.
Fonte: https://saudementalatibaia.com.br/blog/o-cerebro-e-o-envelhecimento/