+Vitalidade: Manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos é possível?
2 de agosto de 2024
Um bom condicionamento físico pode influenciar diretamente na saúde mental, na autoestima e também no envelhecimento. Porém, para manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos é necessário ter disciplina e pensar além da estética. Viver por 70, 80 ou mesmo 100 anos exige muito do corpo. Para isso, é preciso estar preparado.
É importante ressaltar que o auxílio de profissionais é fundamental para manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos. Principalmente quando uma pessoa 50+ e sedentária precisa de ajuda para iniciar.
O que fazer para manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos?
Com dicas simples, um objetivo definido, acompanhamento médico adequado e boa vontade, é possível manter uma rotina de exercícios depois dos 50 anos. Veja abaixo algumas dicas que podem te ajudar:
- Comece a praticar exercícios do jeito que for possível. Seja em casa, na academia do bairro, na praça. Apenas comece;
- Não há idade certa para começar a se exercitar. Além do mais, nunca é tarde para isso;
- Alimentação adequada é mais da metade do caminho para a construção da saúde e longevidade. Caso seja necessário, procure um profissional para fazer uma reeducação alimentar;
- Sempre tenha cuidado para não se lesionar ao pegar peso. Comece aos poucos e, se possível, com algum especialista em educação física;
- Se for treinar em casa, cuidado redobrado para executar os exercícios. Tenha sempre um espelho para conferir os movimentos;
- Se exercícios forem uma dificuldade, experimente vários tipos de esportes até encontrar o seu preferido;
- Tenha persistência. É possível que os resultados demorem, mas se você continuar, eles vão aparecer;
- Não se culpe por desistir ou cansar. Quando achar que é o momento certo, apenas volte.