Que tal baixar sua versão mais saudável?
7 de Abril de 2018
Dia Mundial da Saúde
Confira a seguir 10 dicas que vão te ajudar a adquirir hábitos mais saudáveis
- Alimentação: prefira alimentos naturais; consuma verduras, frutas e legumes, pois são ricos em nutrientes; reduza a ingestão de alimentos gordurosos e com excesso de sal e açúcar.
- Hidratação: beba em média 2 litros de água por dia. Não espere sentir sede, pois a sede já é sinal que o corpo está começando a ficar desidratado.
- Atividades físicas: pratique regularmente. Esse hábito é prevenção e promoção da saúde.
- Cabeça boa: cultive pensamentos positivos; valorize as relações humanas.
- Organize-se: mantenha uma vida organizada (ambientes higienizados, vida financeira controlada e tarefas em dia) para ter tranquilidade.
- Respeite o tempo e os limites: não existe dietas ou exercícios milagrosos; a boa qualidade física vem com mudança de hábito, em longo prazo.
- Cuidados com o Sol: use sempre protetor solar e evite exposição prolongada ao Sol das 10h às 16h, quando há grande incidência dos raios ultravioletas.
- Tempo para você: dedique tempo para apreciar o colorido do céu; o sorriso das pessoas e o canto dos pássaros.
- Postura corporal: para uma qualidade de vida é fundamental disciplinar-se para manter a postura corporal adequada. Postura inadequada pode sobrecarregar algumas partes do corpo, ocasionando lesões. Para quem trabalha em pé, deve se atentar que quando necessário abaixar deve-se antes flexionar os joelhos. Em posição sentada, deve-se encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas.
- Sono: dormir é essencial para ter bem-estar no dia a dia. Dormir adequadamente evita irritações e aumenta a concentração.