Hoje é o Dia Mundial da Água
22 de Março de 2018
Entenda porque ela é tão importante para o bom funcionamento do nosso corpo
A água é o principal elemento no nosso organismo e constitui cerca de 50% a 60% do nosso peso e 75% do volume do nosso corpo. Ela não contém gorduras, carboidratos ou calorias e é, por isso, uma das bebidas mais saudáveis. A recomendação diária varia entre 1,2 litro a 3 litros (homens) e 1,2 a 2,2 litros (mulheres).
Uma hidratação correta ajuda a prevenir e/ou controlar:
- Incontinência
- Infecções urinárias
- Dor de cabeça e enxaqueca
- Doenças cardíacas: reduz em 46% o risco nos homens e 59% nas mulheres
- Envelhecimento e doenças de pele
- Tonturas
- Constipação
- Pedra nos rins
- Má saúde bucal
- Diabetes: a desidratação piora o controlo glicêmico
- Falta de concentração
Algumas dicas úteis:
- Beba mais água nos dias mais quentes
- Habitue-se a beber um copo de água logo ao acordar
- Acompanhe uma de suas refeições principais com água em vez de álcool ou refrigerantes
- Se costuma beber café, acompanhe sempre com um copo de água, uma vez que a cafeína ajuda na desidratação
- Durante o exercício físico, pare a cada 10 ou 15 minutos para beber água
Fonte: http://www.receitadevida.com.br