É possível prevenir alguns transtornos psicológicos?

4 de Janeiro de 2024

Homem em consulta com psicólogo

 

O mês de janeiro é destinado à conscientização sobre os cuidados com a saúde mental, a campanha evidencia a necessidade da atenção a aspectos emocionais. 

No início do ano é comum que tiremos um tempo para traçar metas, fazer reflexões e definir por qual caminho seguir durante esse novo ciclo, pois o autoconhecimento é fundamental para o nosso crescimento. 

Preservar uma rotina saudável é fundamental para enfrentar as dificuldades de forma mais eficaz. Indivíduos emocionalmente equilibrados conseguem tomar decisões mais ponderadas, diminuindo os níveis de estresse e ansiedade.

 

Como driblar o estresse cotidiano?

Ter uma boa saúde mental é bem mais do que não ter um transtorno psiquiátrico. Significa preservar o bem-estar e a qualidade de vida, desfrutando de uma harmonia consigo mesmo e com os outros. Envolve a habilidade de enfrentar os estressores diários, que são imprevisíveis.


Mulher fazendo exercícios ao ar livre

 

Como podemos melhorar a saúde mental?

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) o conceito de saúde mental é bem amplo, incorporando várias áreas da vida e envolvendo aspectos sociais, de trabalho e de lazer, não apenas a ausência de uma doença psicológica. 

Confira algumas dicas simples mas que podem ajudar bastante na sua saúde mental:

  • Faça atividade física diariamente;
  • Durma bem;
  • Mantenha uma alimentação saudável;
  • Adquira novas habilidades, como tocar um instrumento ou fazer artesanato;
  • Mantenha equilíbrio entre as atividades de trabalho e o seu lazer;
  • Reserve um tempo para ficar com a família e amigos;
  • Estabeleça objetivos de vida;
  • Exercite o autoconhecimento através de atividades como yoga e meditação.

 

 
Como prevenir alguns transtornos psicológicos?

É possível amenizar e até prevenir alguns problemas de saúde mental através da prática de exercícios físicos, da higiene do sono, além de uma alimentação equilibrada e saudável.

Investir em terapia com psicólogo é uma prática indicada para todos, até para os que estão com sua saúde mental saudável.

Uma orientação adicional consiste em evitar o consumo de substâncias psicoativas, tais como álcool, drogas e cigarros, frequentemente associadas à origem de alguns distúrbios psiquiátricos.

Continue acompanhando as publicações da Unimed Ceará para viver bem e com mais saúde. Cuidar de você é o nosso plano!


Compartilhe:


Comentários:

Cadastre-se para receber novidades e notícias

Instagram

Facebook