Carnaval e alimentação: veja algumas dicas
27 de Fevereiro de 2019
É possível sim curtir a folia de forma saudável
Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas, em trios elétricos ou no frevo do maracatu, o carnaval está batendo a porta para mais um ano de folia! E para estar com o pique elevado durante o período de festas, manter a energia e o corpo saudável é essencial! Por isso, veja aqui 10 dicas importantes para deixar seu carnaval ainda melhor!
- Beba muita água! O ideal é ingerir 2 a 3 litros de água ao dia. Invista também na água de coco e nos sucos de fruta naturais;
- Se for ingerir bebidas alcoólicas é fundamental intercalar esse consumo com a água, já que a bebida alcoólica desidrata o corpo. Evite petiscos com excesso de sal e gordura, mas também não beba de estômago vazio;
- Não esqueça de comer frutas, elas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;
- Opte pelos vegetais verde-escuros, como: a couve, o brócolis, a rúcula e o agrião. Eles atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. São aliados contra a ressaca;
- Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos, que podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;
- Coma alimentos que te forneçam energia. Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos;
- Atente-se às condições de higiene dos locais aonde você come e das pessoas que manuseiam os alimentos. Observe também a conservação dos produtos.
- Cuidado especial ao consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia, pois devido ao calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas;
- Evite os lanches naturais que contenham muitos condimentos ou molhos, os quais são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Isso evita uma possível infecção intestinal.
- Alimentos gordurosos, como frituras demoram mais para serem digeridos e provocam sono e sensação de mal-estar. Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
Fonte: www.conquistesuavida.com.br