Rotinas exaustivas e burnout
2 de junho de 2023
Há alguns anos acreditava-se que ter uma rotina corrida, atribulada e sem tempo para autocuidado era sinônimo de sucesso profissional, porém hoje em dia, isso mudou um pouco.
Com os dias corridos e cheios de trabalho, o celular sempre ligado e os diversos estímulos, tornou-se necessária a pausa para descanso e cuidado com o corpo e a mente. Uma das consequências desse turbilhão de tarefas é a síndrome de burnout.
O que é a síndrome de burnout?
Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, diz respeito a um quadro psíquico, causado pelo estresse extremo e grande exaustão em relação ao trabalho.
Embora tenha se popularizado após a pandemia, esse conceito surgiu no Brasil em 1999, e está relacionado a doenças ocupacionais, mas demorou anos para ser discutido pela sociedade.
Foi somente em 2019 que a Organização Mundial da Saúde (OMS) incluiu a síndrome de burnout na Classificação Internacional de Doenças (CID), devido à abrangência e gravidade das complicações.
Quais as principais causas da síndrome de burnout?
A síndrome é mais frequente em profissionais que vivem sob constante pressão, ela vem de situações adversas e excessivamente estressantes no contexto laboral. O esgotamento ocorre quando se extrapola a normalidade.
Esta síndrome tem diversas causas, dentre as mais relevantes, podemos citar:
- Volume excessivo de tarefas e responsabilidades;
- Cobranças desproporcionais por metas e resultados;
- Ambiente de trabalho hostil;
- Condições de trabalho inadequadas;
- Desvio de função;
- Assédio moral.
Em alguns casos o burnout pode estar relacionado a questões emocionais, como a síndrome do impostor.
Quais são os sintomas mais comuns da síndrome de burnout?
O esgotamento não ocorre do dia para a noite, é um processo lento e muitas vezes imperceptível.
Listamos alguns dos sintomas mais comuns:
- Sentimento de culpa e vergonha constantemente;
- Isolamento social;
- Dificuldade de se “desligar” do trabalho;
- Sensação de incapacidade e fracasso;
- Queda na produtividade;
- Procrastinação;
- Desinteresse por atividades e assuntos que sempre gostou.
Por que é tão importante descansar?
Inclua o descanso na sua agenda! Todas as pessoas precisam de pausa e o seu corpo necessita disso para funcionar com saúde e equilíbrio. Entenda o descanso e o ócio momentâneo como parte fundamental da sua rotina.
Invista o seu tempo livre em atividades prazerosas, como passeios e hobbies. Isso vai torná-lo mais produtivo e lhe dará mais estrutura para lidar com desafios e problemas do seu trabalho.
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