Dicas para a saúde do homem
11 de novembro de 2019
Fique atendo às dicas para você, homem, que busca longevidade
No Brasil há números que comprovam que, de modo geral, os homens cuidam menos de sua saúde do que as mulheres, embora este cenário venha mudando lentamente. Uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde e o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgada em 2015, apontou que 71,2% das pessoas entrevistadas haviam se consultado com um médico pelo menos uma vez ao longo dos 12 meses anteriores à entrevista. Das mulheres entrevistadas, 78% mencionaram ter ido a uma consulta de rotina, entre os homens o índice foi de 63,9%.
Na mesma linha comparativa entre homens e mulheres, outro estudo divulgado pelo Ministério da Saúde mostrou que 51% da população brasileira acima de 18 anos está acima do peso, ou seja, apresentam índice de massa corporal igual ou acima de 25. Nesse caso, os homens são a maioria, 54,5% da população adulta do sexo masculino apresentou sobrepeso, enquanto entre as mulheres o índice é de 48,1%.
Estar desatento à saúde pode facilitar o aparecimento de doenças e complicações, algumas silenciosas e sem sintomas aparentes. Conforme o Instituto Nacional do Câncer (Inca), já está comprovado que algumas atitudes incorporadas ao dia a dia ajudam a reduzir o risco de diversas doenças crônicas não-transmissíveis como diabetes e as doenças cardiovasculares (hipertensão, derrame, infarto de miocárdio). Entre as principais dicas estão:
- Praticar, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física;
- Prezar por uma alimentação balanceada, com base em frutas, verduras, grãos e cereais integrais;
- Ingerir em média 2 litros de água por dia ajuda a manter o corpo hidratado e evita retenção de líquido;
- Não fumar e evitar o consumo em excesso de bebida alcoólica;
- Usar preservativos durante as relações sexuais ajuda a prevenir doenças sexualmente transmissíveis;
- Procurar um urologista para exames preventivos relacionados ao câncer de próstata (a partir de 50 anos, ou depois dos 45 anos àqueles que possuem histórico da doença na família);
- Realizar um check up anual para avaliar a saúde.
Fonte: Unimed Brasil